Una bassa autostima può essere la causa di svariati problemi che vanno dalla depressione grave alla timidezza, alla difficoltà di affrontare problemi semplici e di ordine pratico di ogni giorno. Perciò è molto importanti imparare a riconoscere le proprie capacità, a valorizzare sé stessi indipendentemente dagli errori in cui si può inevitabilmente cadere, perché nessuno è perfetto!
L’assertività è una qualità indispensabile nella vita che permette di far valere le proprie ragioni senza rabbia, agitazione e ansia. Non è qualcosa di innato, ma un funzionamento che si sviluppa nel corso della vita, soprattutto durante la fase adolescenziale. Se qualcosa interferisce con il suo sviluppo si verrà a creare un senso di Fragilità e difficoltà nel portare avanti le proprie idee. Ecco alcuni consigli pratici che possono aiutare ad accrescerla.
Oggi esistono numerosi fattori stressanti che possono provocare lo sviluppo di patologie stress-correlate. Per evitare lo stress occorre fare attività fisica e meditazione; si può comprendere che non tutto quello che ci accade è sotto il nostro controllo; si può trovare una spalla su cui piangere o confidarsi con un caro amico. Ma soprattutto ognuno può scegliere la strategia giusta al momento giusto e ricordarsi che niente è più importante della nostra salute.
La timidezza è normale in alcuni contesti, ad esempio quando ci rechiamo in un ambiente nuovo o di fronte a sconosciuti, ma può diventare limitante nella nostra crescita personale se si presenta in modo costante e indiscriminato mettendoci nella condizione di aver continuamente paura di sbagliare o impedendoci di socializzare. Ci sono delle opportune strategie che possono essere utilizzate per contrastare la timidezza. Ad esempio si può iniziare con lo stendere una lista dei propri punti di forza.
Mi chiamo Francesca Galvani, da anni lavoro come Psicologa a Padova e a San Donà di Piave per migliorare la qualità della vita delle persone.
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